మహిళలకు అలర్ట్.. నలభై దాటితే దీనిపై దృష్టి పెడితే మంచిది.. లేకుంటే..
ప్రస్తుతం మహిళలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ సమయంలో ఆరోగ్యంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే కాలానుగుణంగా లభించే పండ్లతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. చలికాలంలో ఎక్కువగా లభించే అరటి, నారింజ, మోసంబి వంటి సీజనల్ పండ్లపై అపోహ ఉంది. ఇది సరికాదని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. వాస్తవానికి సీజనల్ పండ్లు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి నష్టం ఉండదు. సీజనల్ పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఈ సీజన్‌లో సులభంగా లభిస్తాయి. అయితే, 45 తర్వాత అదనపు ప్రోటీన్ అవసరమని మహిళలు తెలుసుకోవాలి. కానీ ఇది తరచుగా విస్మరించబడుతుంది. మహిళలు తమ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి మొలకెత్తిన ధాన్యాలను చేర్చుకోవాలి. వేరుశెనగలు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. చల్లటి వాతావరణంలో శనగ పిండి, బెల్లం కలిపిన పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు.
చాలా మంది చలి కాలంలో జామ, అరటి వంటి సీజనల్ పండ్లను తినడం మానేస్తారు. ఇది సరైనది కాదు. సీజనల్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి హాని ఉండదు. ఈ పండ్లను ఫ్రిజ్ నుంచి బయటకు తీసిన తర్వాత నేరుగా తినవద్దు. ఈ రోజుల్లో వాతావరణంలో చాలా మార్పులు వస్తున్నాయి. రాత్రి మరియు ఉదయం చల్లగా ఉంటాయి. మధ్యాహ్నం సమయంలో మాత్రమే కాస్త వేడిగా అనిపిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కాస్త కష్టమే. అందుకే.. చాలా చల్లటి వస్తువులను తీసుకోకుండా ఉండండి. ఇది గొంతు నొప్పికి కారణమవుతుంది.
చల్లటి నీరు కాకుండా గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
ఈ సీజన్‌లో తక్కువ నీరు త్రాగాలి. దీంతో చర్మం పొడిబారుతుంది. మహిళలు రోజూ కనీసం మూడు లీటర్ల నీరు తాగాలి. చల్లని వాతావరణంలో చల్లటి నీటికి బదులుగా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది. నిమ్మ, నారింజ మరియు మోసంబి వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. 45 ఏళ్లు దాటిన వారు ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారిస్తే భవిష్యత్తులో వచ్చే వ్యాధుల నుంచి బయటపడవచ్చు.
Posts
